恵比寿、日吉で活動しているお腹周りに定評のあるパーソナルジム S PERSONAL GYMの桜井です。
今回は意識することの大切さを伝えていこうと思います。
まず、筋肉を成長させるためには、筋肉に負荷を与えなければなりません。
今は自宅で動画を見てトレーニングをしている方も多いとは思いますが、ただトレーニングするだけでは勿体ないのです。
使っている筋肉、大体この辺を使っているな〜、でも大丈夫です。
意識してみてください!！
よく、インストラクターさんが『太腿の筋肉を意識しましょう』など、トレーニングの際に筋肉を意識してくださいという言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
これはとても重要で、効率が良いのです。
筋肉はたくさん使ってあげることで効率良く成長することができます。
とにかく沢山使ってあげることです。
意識することで、筋肉の稼働率が飛躍的に上がります。
意識することで、最大、約4倍も効果があるとも言われています。
普段、家でながらトレーニングをしている方、
テレビを見ながらトレーニング、掃除をしながらトレーニングではなく、
少し意識を変えて、
トレーニングしながらテレビ、トレーニングしながら掃除と、
使ってあげる筋肉を意識してあげることで、ながらトレーニングも、より効果的になります。
全ては意識から始まります。
是非心がけてみてください。